体重を記録した紙は15枚続きの巻き紙となり、長さは５メートルを超えた。記録することで、自分を律することができた

　消費カロリーを増やせば、やせられる。ビールをがまんすれば、もっと効果が出る。そう分かっていても、ビールはやめられなかった。しかし、自転車通勤を継続することで、ダイエットは一応成功した。その時、私の支えになったのは、一枚の巻き紙だった。
　 体重を減らす決意をしたのは４年前。５歳の娘から「お父さん、ビール飲みすぎ、太りすぎ」というありがたい川柳を贈られた。それからだった。ダイエット本を片っ端から読んだ。
　 時間当たり消費カロリーが多いのは水泳だ。１時間で約１０００キロカロリーとある。時間を見つけてはひたすら泳いだ。しかし、水泳は週３回が限界だった。寒くなると足もプールから遠のき、その代わりといっては何だが、通勤に自転車を使うことを思い付いた。
　 自転車の消費カロリーは時間３００―５００キロカロリーと軽度だが、毎日必ず通勤で乗る利点がある。一念発起して体脂肪測定機能つきの体重計を買った。体重８２．６キロ、体脂肪率はなんと３０％あった。毎日、体重と体脂肪率をグラフに記入。食べ過ぎた次の日は、必ずグラフが跳ね上がる。休日と平日では食事時間が変化するので、１日で１キロ前後の増減も。増えると、運動しようという気になり、また、記録することで暴飲暴食に対して抑止効果がでた。
　 そのうち、グラフに泳いだ距離を記入しはじめた。次いで、自転車の走行距離になった。自転車の速度メーターはダイエットには効果大だ。最も安いものなら２０００円台で手に入る。時速のほか、累積走行距離や平均時速も出るのがうれしい。付けたばかりのころは、メーターばかり見ていて、ぶつかりそうになったこともあったが、何よりも自転車に乗る励みになった。
　 体重グラフは２００２年５月から１年半つけ続けた。ほぼ１年にわたり、月１キロの緩やかなペースで体重が減り、７０キロで横ばいとなった。